Salut,
Comme les fêtes est un assez mauvais moment a passer (enfin non ... Mais si .... Mais non... Mais...)
Bref entre la dinde, les chocolats, les apéros, le bon vin et j'en passe, il faut trouver le bon compromis pour ne pas perdre tout le bénéfice d'une grosse années d'entrainement ^^
Alors voici deux articles qui pourront ne aider certains à passer Noël et le jour de l'an la conscience tranquille, voir même se retrouver en janvier avec de belles tablettes de chocolats ^^
Bonne lecture et bon training !
La fabrique verticale - 30 minutes pour rester en forme
La fabrique verticale - Ballon Suisse - 3 exercices de gainage
Seb
Just For Fun !!
mardi 16 décembre 2014
lundi 13 octobre 2014
Test - Mulebar Gel - Cherry Bomb
Salut,
Cette semaine c'était test des gels Mulebar reçus récemment !
Quoi de mieux que de petites séance d'entrainement pour un premier test??
Ben ouep on valide avant de passer à l'utilisation de masse ;)
Profil du testeur et du test :
Coureur lourd (pas de chiffre ^^) de sexe masculin pour une petit tour d'une heure 30 avec un peu de déniv' en ville (12,5Km et 250mD+).
Sortie le soir après une journée au bureau avec overdose de malbouffe et de café !
Lundi soir c'était donc au Gel Cherry Bomb d'être ingéré !!
Cette semaine c'était test des gels Mulebar reçus récemment !
SI vous avez raté la présentation c'est ici :Présentation MULEBAR
Quoi de mieux que de petites séance d'entrainement pour un premier test??
Ben ouep on valide avant de passer à l'utilisation de masse ;)
Profil du testeur et du test :
Coureur lourd (pas de chiffre ^^) de sexe masculin pour une petit tour d'une heure 30 avec un peu de déniv' en ville (12,5Km et 250mD+).
Sortie le soir après une journée au bureau avec overdose de malbouffe et de café !
Lundi soir c'était donc au Gel Cherry Bomb d'être ingéré !!
Emballage et ouverture :
Ouverture facile (j'étais un peu inquiet par rapport à l'aspect de l'emballage du gel) ! Ca se déchire tout seul et laisse apparaître un petit trou qui permettra d'avaler le gel.
Petite ouverture voir même un peu trop petite. Ça oblige à tordre l'emballage dans tout les sens pour bien le vider et pas en laisser une goutte ! Mais c'est un détail !
Une fois ouvert, passons à l'essentiel !!
Le gout et l'aspect en bouche:
A l'odeur on sent un produit fort en cerise et sucré mais une fois en bouche c'est pas exactement pareil.
Le gout de cerise est bien présent mais pas chimique. Et c'est bon en plus. Presque que l'emballage fait trop petit !!
Par contre pas du tout trop sucré à mon gout. Au contraire, juste comme il faut.
C'est bon, c'est sucré mais ça ne laisse pas la bouche pâteuse et ça ne file pas mal au ventre après l'avoir avalé.
C'est presque si la gorgée d'eau post consommation est superflue !! C'est pour dire.
Reste juste le gout léger de la cerise. Moi j'aime. Mais bon les goûts et les couleurs ca se discute (on en reparlera plus tard :( ).
Efficacité :
Encore une fois, comme le goût, l’efficacité est assez variable suivant le physique et le métabolisme du coureur.
Personnellement, je l'ai très bien supporté sur ma séance d'entrainement.
Pas eu de coup de mou, encore une fois j'étais à l'entrainement (court). Il faudrait voir sur du long.
Conclusion :
Sur le principe, le gout et l'aspect, je dis que c'est du tout bon ...
Je ferais un essai en le diluant dans 250ml d'eau et je le consommerais comme une boisson sur une course test. A voir au niveau concentration de la solution si il ne faut pas y mettre deux gels pour 250 à 300ml !
Mais je recommande ce gel qui est franchement pas mal !!
Il fera parti de mes prochaines rations de courses ça c'est sur !
Seb
dimanche 12 octobre 2014
Test - MULEBAR - Réception des packs de test
Salut @ tous...
Après avoir été contacté via la page Facebook de la Bourricot Team (une notoriété ?? géniale ;-) ..), Greg de chez Mulebar France nous propose un tarif sur ces barres et autres gels pour la course à pieds, le vélo, ou tout simplement une grosse journée de boulot bien trop longue :(
C'est simple, il nous dit que "Une équipe qui se nomme Bourricot Team se doit de carburer à la barre du Mulet (Mulebar), non?", ce qui en soit, n'est pas faux...
Nous commandons deux gros packs de tests contenant un produit (enfin deux pour les gels) de chaque, afin de tester tout ça.
Pour faire simple, les produits MULEBAR sont comme les autres marques, ils apportent toute l’énergie necessaire pour la pratique de vos activités sportives. Leur seule différence c’est le goût et un positionnement un peu particulier qui plaira à tous ceux dont la nature est le terrain de jeu favori. Allez voir les post des bloggeurs sur le net, et surtout goutez les, vous comprendrez.
Nos barres et gels sont fabriquées avec des ingrédients biologiques et/ou issus du commerce équitable.
Nous sommes membres de »1% for the planet » donc nous reversons 1% de notre chiffre d’affaires au profit d’associations environnementales à travers le monde. En France, c’est l’association Mountain riders qui a été choisie.
L'adresse de leur page facebook, à suivre :
Je connais déjà la barre chocolat orange pour l'utiliser en sortie longue mais je n'avais jamais pris le temps de tester le reste...
Voila le contenu du pack de test dispo sur leur site:
Le début des tests bientôt et le retour sur le premier gel testé à l'entrainement, le gel cerise !
Seb
Après avoir été contacté via la page Facebook de la Bourricot Team (une notoriété ?? géniale ;-) ..), Greg de chez Mulebar France nous propose un tarif sur ces barres et autres gels pour la course à pieds, le vélo, ou tout simplement une grosse journée de boulot bien trop longue :(
C'est simple, il nous dit que "Une équipe qui se nomme Bourricot Team se doit de carburer à la barre du Mulet (Mulebar), non?", ce qui en soit, n'est pas faux...
Nous commandons deux gros packs de tests contenant un produit (enfin deux pour les gels) de chaque, afin de tester tout ça.
Mais qui sont-ils ??
Pour ceux qui ne connaissent pas la marque : La marque a une démarche éthique et écologique à laquelle j’adhère complètement surtout dans le contexte environnementale complexe actuellement et avec la recrudescence des marques dites "sportives" et qui nous font bouffer on ne sait quoi !
Mulebar privilégie le goût des produits naturels, bios et issus du commerce équitable & la plupart de leurs emballages sont compostables.
Pour faire simple, les produits MULEBAR sont comme les autres marques, ils apportent toute l’énergie necessaire pour la pratique de vos activités sportives. Leur seule différence c’est le goût et un positionnement un peu particulier qui plaira à tous ceux dont la nature est le terrain de jeu favori. Allez voir les post des bloggeurs sur le net, et surtout goutez les, vous comprendrez.
Nos barres et gels sont fabriquées avec des ingrédients biologiques et/ou issus du commerce équitable.
Nous sommes membres de »1% for the planet » donc nous reversons 1% de notre chiffre d’affaires au profit d’associations environnementales à travers le monde. En France, c’est l’association Mountain riders qui a été choisie.
L'adresse de leur page facebook, à suivre :
Je connais déjà la barre chocolat orange pour l'utiliser en sortie longue mais je n'avais jamais pris le temps de tester le reste...
Voila le contenu du pack de test dispo sur leur site:
Le pack (contenu d'un pack)
Les barres
Les gels
Leurs produits :
Jimmy's Chocolate
Composition :Sirop de riz 31%, raisins secs 20%, farine d'avoine 12%, mélange d’écorces (zeste d'orange, sirop de glucose fructose, sucre, zeste de citron, jus de citron concentré) 10%, riz soufflé (farine de riz, farine d'orge, sucre, huile de tournesol, émulsifiant: lécithine de tournesol) 8%, avoine 4%, protéines de lactosérum 4%, chocolat noir (sucre, pâte de cacao, beurre de cacao) 4%, poudre de cacao 3%, farine de soja 2%, arôme naturel d'orange 2%. Allergènes: Contient du gluten, lait et du soja.
Appel Strudel
Composition : Sirop de riz (34%), flocons d’avoine (21%), pomme (10%), poudre de lactosérum (7%), noyaux d’abricot (6%), jus de pomme (5,7%), raisins secs (5%), riz soufflé (5%), quinoa soufflée (2%), canneberges (2%), graine de chanvre écossée (2%), cannelle (0,3%)
Informations nutritionnelles (pour 100g) : Energie 1547 KJ, calories 370 Kcal, protéines 8g, glucides (dont sucres) 70g (53g), Lipides (dont acides gras saturés) 6g (1g), fibres 5g, sodium 0,2g.
Liquorice Allsports
Composition : Sirop de riz (39%), flocons d’avoine (22%), noix de coco (21%), riz soufflé (5%), poudre de lactosérum (5%), réglisse (4%), graine de fenouil (2%), graine de chanvre écossée (2%)
Informations nutritionnelles (pour 100g) : Energie 1736 KJ, calories 415 Kcal, protéines 7g, glucides (dont sucres) 61g (40g), Lipides (dont acides gras saturés) 15g (11g), fibres 6g, sodium 0,2g
Summer pudding
Composition : Sirop de riz (36%), pomme (16%), flocons d’avoine (8%), farine d’avoine (8%), poudre de lactosérum (7%), jus de pomme (6%), riz soufflé (6%), noyau d’abricot(6%), framboises séchées (2%), jus de canneberges (2%), graine de chanvre écossées (2%), farine de soja (2%), quinoa soufflée (1%), poudre de cassis (1%).
Informations nutritionnelles (pour 100g) : Energie 1592 KJ, calories 381 Kcal, protéines 8g, glucides (dont sucres) 73g (53g), Lipides (dont acides gras saturés) 6g (1g), fibres 5g, sodium 0,2g
Mango Tango
Composition : Mangue bio (30,5%), sirop de riz (29,5%), farine d’avoine (10,4%), noix de cajou (8,9%), Farine d’avoine classique (4%), poudre de lactosérum (3,7%), farine de soja (2,5%), quinoa soufflé (2,3%), graine de chanvre écossée (1,7%)
Informations nutritionnelles (pour 100g) : Energie 1553 KJ, calories 371 Kcal, protéines 9g, glucides (dont sucres) 68g (45g), Lipides (dont acides gras saturés) 7g (2g), fibres 3g, sodium 0,2g
Hunza Nut
Composition : Abricot bio (31,5%), sirop de riz (27%), farine d’avoine (19,8%), noix (6,6%), riz soufflé (5,5%), Farine d’avoine (4,5%), farine de soja (2,7%), quinoa soufflé (1,4%), graine de chanvre écossée (1%)
Informations nutritionnelles (pour 100g) : Energie 1502 KJ, calories 359 Kcal, protéines 6g, glucides (dont sucres) 68g (39g), Lipides (dont acides gras saturés) 6g (1g), fibres 5g, sodium 0,2g
Pinacolada
Composition : Sirop de riz (29,5%), ananas (33%), noix de coco (8%), riz soufflé (5%), farine d’avoine (4%), flocons d’avoine (4%), poudre de lactosérum (3%), farine de soja (2%), quinoa soufflé (2%), graine de chanvre écossée (2%), baies de Goji (1%)
Informations nutritionnelles (pour 100g) : Energie 1634 KJ, calories 390 Kcal, protéines 7g, glucides (dont sucres) 73g (57g), Lipides (dont acides gras saturés) 7g (5g), fibres 3g, sodium 0,2g
Cherry Bomb
Composition :Jus de cerise concentré bio, sirop de riz brun bio, sirop d’agave bio, cristaux de sel d’Himalaya.
Lemon Zinger
Composition :sirop de riz brun bio, sirop d’agave bio, concentré de jus de citron de Sicile bio, Gingembre, extrait naturel de Guarana, cristaux de sel d’Himalaya.
, caféine 170mg
café cortado
Composition : Sirop de riz brun, sirop d’orge malté, sirop d’agave, café Cortado , Extrait de Guarana Cristaux de sel de l’Hymalaya.
Apple Strudel
Composition : Sirop d'agave biologique, jus de pommes concentré biologique 30%, sirop de riz brun biologique, extrait de cannelle, cristaux de sel de l'Himalaya.
Le début des tests bientôt et le retour sur le premier gel testé à l'entrainement, le gel cerise !
Seb
lundi 29 septembre 2014
Trail Nivolet Classic - 27 Septembre 2014
Salut,
Samedi dernier c'était le trail Nivolet Classic au dessus de Chambéry.
Ascension jusqu'à la croix du Nivolet à partir de Saint Alban-Leysse, puis redescente par le chalet du sire, pour revenir sur Saint Alban.
Organisée par l'associations sportives des pompiers de Chambéry, je dois dire que l'orga est au vraiment top, le balisage inratable et le parcours, superbe !!
Belle ballade de 32km et 1850m D+ !
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/** La suite bientôt **/
Merci à l'orga pour tout. Superbe tout.
Le départ sous la siréne des pompier, la grimpette qui péte bien les jambes, la vue, le soleil, les bénévoles, les ravitos, le parcorus, le balisage, les photos....
Bref, superbes course et à l'année prochaine bien sur !!
Quelques photos prise par les bénévoles !!
https://plus.google.com/u/0/photos/116712624745678489756/albums/6064559199745588481
La trace empruntée par mes souliers :
Seb
Samedi dernier c'était le trail Nivolet Classic au dessus de Chambéry.
Ascension jusqu'à la croix du Nivolet à partir de Saint Alban-Leysse, puis redescente par le chalet du sire, pour revenir sur Saint Alban.
Organisée par l'associations sportives des pompiers de Chambéry, je dois dire que l'orga est au vraiment top, le balisage inratable et le parcours, superbe !!
Le profil de la course à l'arrivée !
L'avant départ, la journée promet d'être belle !!
Photo empruntée à l'organisation de la course
Le dernier raidillon avant le fameux passage des échelles et l'arrivée à la Croix du Nivolet
Le fameux (fumeux) passage des échelles !!
La vue depuis le pied de la Croix
En attaquant la descente !!
Photo empruntée à l'organisation de la course
Pris en flag de prise de photo par l'orga ^^
Photo empruntée à l'organisation de la course
Loin loin loin, la Croix du Nivolet
Le paysage juste SU-PER-BE !!
Le Vince qui m'attends pour faire un brin de route avec moi (il est en vélo le bougre !!)
Dernier ravito avant la descente
Plus que 10 km avant la ligne d'arrivée
Le tout est annoncé "glissant" et donc "dangereux" !!
/** La suite bientôt **/
Merci à l'orga pour tout. Superbe tout.
Le départ sous la siréne des pompier, la grimpette qui péte bien les jambes, la vue, le soleil, les bénévoles, les ravitos, le parcorus, le balisage, les photos....
Bref, superbes course et à l'année prochaine bien sur !!
Quelques photos prise par les bénévoles !!
https://plus.google.com/u/0/photos/116712624745678489756/albums/6064559199745588481
La trace empruntée par mes souliers :
Ronde de Crussol - 13 Septembre 2014
Salut,
Le dimanche 13 Septembre, c'était la ronde de Crussol.
Petite boucle de 35km pour 1800m D+ sur le papier...
Bon soit, je me suis perdu ce qui fait que j'ai fait 4 bornes en plus avec 150D+ en rab'. Le pire reste tout de même les 45 minutes perdues à essayer de retrouver mon chemin !
J'avais oublié comment les chemins d’Ardèche pouvaient être cassant et difficile à courir !!
Roche, grosses caillasse, et sol très secs ne permettent pas forcément de relancer même en descente.
La trace (plus proche du 40km et 1850 D+)
Seb
Le dimanche 13 Septembre, c'était la ronde de Crussol.
Petite boucle de 35km pour 1800m D+ sur le papier...
Bon soit, je me suis perdu ce qui fait que j'ai fait 4 bornes en plus avec 150D+ en rab'. Le pire reste tout de même les 45 minutes perdues à essayer de retrouver mon chemin !
J'avais oublié comment les chemins d’Ardèche pouvaient être cassant et difficile à courir !!
Roche, grosses caillasse, et sol très secs ne permettent pas forcément de relancer même en descente.
La trace (plus proche du 40km et 1850 D+)
Seb
lundi 8 septembre 2014
CCC (UTMB) - 29/30 Aout 2014
Salut,
Le compte rendu du Fab' qui a couru et fini la CCC le 29/30 Aout !
By "Le Fab' "
Et voilà le CR de cette course, ou plutôt de cette aventure.
Elle a débuté le 15 janvier quand je reçois le mail indiquant que je suis tiré au sort là c'est parti : j'a 8 mois pour être prêt pour la CCC et ces 101km / 6100 d+ alors que ma course la plus longue c'était la SainteLyon et que le plus de d+ que j'avais fait c'était 2800m.
Bon c'est rien il faut juste s'entrainer sérieusement et prendre du plaisir. Le Bourricot Team est a fond derrière moi et on organise la saison : Coursière des Hauts Lyonnais, Montanay, Ventoux, LUT, MaxiRace, trail de la Fontaines aux Anes, Marathon du Mont Blanc, Interlac. Un beau programme qui me permet d'arriver en pleine forme à Chamonix mais avec les doutes de quelqu'un qui se lance dans ce qu'il ne connait pas.
Jeudi 28 : récupération du dossard, passage sur le salon pour dire un bonjour à GIgi Marathon ( encore merci pour les conseils ), préparation du sac et des affaires bouffe et dodo car le lendemain c'est bus a 6h15.
Vendredi 29 : j'ai bien dormi et je suis serein, maintenant c'est l'heure de vérité.
Le voyage en bus est cool et on sent le stress mais je dors jusqu'à Courmayeur. Dans la hall des sports je patiente 1h30 en m'allongeant sur des tapis de gym.
A 45mn du départ je remonte vers la ligne et je croise Yoann Stuck et Stephane Vinot qui s'échauffent : les lyonnais sont dans la place !
Le départ.
J'avais vu des vidéos, je connais le rituel mais c'est vraiment impressionnant.
Les consignes, les discours et surtout l'intervention de Chassignol Stéphane ( émouvant mais pas larmoyant, parfait ) me rappelle que l'abandon est interdit, que j'ai la chance de pouvoir me balader dans ces beaux paysages, que je suis en forme, que Fred qui aimait tant cette région s'est battu contre bien plus dur et que ma petite souffrance ne sera rien à côté de ce qu'elle a vécu et surtout que Baptiste veut courir ce dernier kilomètre avec moi. Une petite larme mais l'hymne retentit et go !
9h10 les fauves sont lâchés et il y a beaucoup de monde dans Courmayeur avec des cloches.
On trottine jusqu'à arriver dans les bois et là c'est parti jusqu'à Bertone. Comme d'habitude El Tractor met du temps a se chauffer mais je sens que les jambes sont là. Ça monte en file indienne et je passe cool au refuge Bertone.
Comme prévu je relance dans la partie entre Bertone et Arnuva mais courir a 2000m c'est pas facile donc j'alterne course et marche. J'ai parfois du mal a respirer ( sûrement l'altitude ) mais ça avance.
Comme prévu je relance dans la partie entre Bertone et Arnuva mais courir a 2000m c'est pas facile donc j'alterne course et marche. J'ai parfois du mal a respirer ( sûrement l'altitude ) mais ça avance.
La montée au Grand Col Ferret est difficile car on a déjà 30 kilomètres et que c'est raide mais je sais qu'ensuite il y a la descente pour récupérer.
Passage au col, vent et frais et je me surprend d'être bien et lucide. La descente se passe pas trop mal mais je prends des douleurs dans les abdominaux donc je gère tranquille. En tout cas je reprends la pêche et attends Champex.
Bon on prend la pluie a la Fouly mais il ne fait pas froid et les spectateurs et les bénévoles ( un bigbig up pour les bénévoles ) nous encouragent.
Et le passage a vide tant attendu arrive enfin : la remontée jusqu'à Champex a été un calvaire, plus de jus. Je galère mais j'ai prévu une bonne pause et repas donc ça passe.
A Champex je me pose je suis vraiment fatigué. Je m'étais donné 30mn d'arrêt mais ça va être plus long. Je prends des pâtes délicieuses mais 5mn après elles se retrouvent sous la table : super un vomi, le ventre n'accepte plus de nourriture. L'expérience de la MaxiRace me revient en tête et je sais qu'il va falloir attendre pour que ça passe. La soupe aux vermicelles a l'air de rester mais je suis a la rue. Pendant un moment l'idée de prendre le bus me traverse l'esprit, j'appelle Céline. J'ai Guillaume qui m'encourage, Romain (mon médecin chef) qui me dit de prendre mon temps et de récupérer et les mots magiques de Baptiste qui me font lever le cul : " Papa tu penses arriver à quelle heure à Chamonix ?"
A partir de ce moment c'est en mode warrior que je repars en regardant la barrière horaire. Je suis resté 1h30 au ravito au lieu des 30mn prévu. J'ai qu'une 30mn d'avance mais j'ai un mental de guerrier. Les 17 prochains kilomètres jusqu'à Trient vont être décisifs : si ça passe je peux le faire.
Il pleut, on part de Champex dans un petit groupe de 10 coureurs et au fil du temps et de la montée de Bovine très boueuses le groupe se rétrécie mais je suis devant et j'avance. Je ne penses qu'au col et basculer dans la descente. J'y arrive, je m'étonne a trottiner et j'arrive a Trient assez frais.
Trient, encore 2 bosses. J'ai repris la pêche mais j'ai du mal a m'alimenter. 15mn d'arrêt et c'est reparti. La montée vers Catogne est régulière et je continue juste a penser a passer le col. Ça commence a être dur dans les jambes. J'ai un peu ralenti et je sens que la barrière horaire de Vallorcine est proche. Je me lâche dans la descente à fond ( du moins aussi vite que je peux) et j'arrive encore avec mes 30mn d'avance au ravito de Vallorcine.
L'aventure continue et je sais que ça sera bon mais je ne connaissais pas encore la montée de la tête aux vents. C'est très long, très dur et le sommet est dans le brouillard et on le voit pas. J'ai plus de jambes... Mais j'ai l'image de Baptiste en tête et ça me fait avancer.
Enfin la bascule au dessus des nuages avec un beau soleil. Voilà plus que 10 kilomètres. J'ai mal au talon depuis Catogne mais en avant. Le chemin de crête jusqu’à la Flègére est très technique dans les cailloux et pourtant j’arrive à avancer assez vite et relancer quelques fois.
Arrivé à la Flégère : c'est dans la poche. J'appelle Guillaume, il me dit que tout le monde m'attend en bas et que Romain remonte en courant. La descente je la connais c’est la même que pour le Marathon du Mont Blanc mais là je vais pas mettre 45mn.
Et le passage a vide tant attendu arrive enfin : la remontée jusqu'à Champex a été un calvaire, plus de jus. Je galère mais j'ai prévu une bonne pause et repas donc ça passe.
A Champex je me pose je suis vraiment fatigué. Je m'étais donné 30mn d'arrêt mais ça va être plus long. Je prends des pâtes délicieuses mais 5mn après elles se retrouvent sous la table : super un vomi, le ventre n'accepte plus de nourriture. L'expérience de la MaxiRace me revient en tête et je sais qu'il va falloir attendre pour que ça passe. La soupe aux vermicelles a l'air de rester mais je suis a la rue. Pendant un moment l'idée de prendre le bus me traverse l'esprit, j'appelle Céline. J'ai Guillaume qui m'encourage, Romain (mon médecin chef) qui me dit de prendre mon temps et de récupérer et les mots magiques de Baptiste qui me font lever le cul : " Papa tu penses arriver à quelle heure à Chamonix ?"
A partir de ce moment c'est en mode warrior que je repars en regardant la barrière horaire. Je suis resté 1h30 au ravito au lieu des 30mn prévu. J'ai qu'une 30mn d'avance mais j'ai un mental de guerrier. Les 17 prochains kilomètres jusqu'à Trient vont être décisifs : si ça passe je peux le faire.
Il pleut, on part de Champex dans un petit groupe de 10 coureurs et au fil du temps et de la montée de Bovine très boueuses le groupe se rétrécie mais je suis devant et j'avance. Je ne penses qu'au col et basculer dans la descente. J'y arrive, je m'étonne a trottiner et j'arrive a Trient assez frais.
Trient, encore 2 bosses. J'ai repris la pêche mais j'ai du mal a m'alimenter. 15mn d'arrêt et c'est reparti. La montée vers Catogne est régulière et je continue juste a penser a passer le col. Ça commence a être dur dans les jambes. J'ai un peu ralenti et je sens que la barrière horaire de Vallorcine est proche. Je me lâche dans la descente à fond ( du moins aussi vite que je peux) et j'arrive encore avec mes 30mn d'avance au ravito de Vallorcine.
L'aventure continue et je sais que ça sera bon mais je ne connaissais pas encore la montée de la tête aux vents. C'est très long, très dur et le sommet est dans le brouillard et on le voit pas. J'ai plus de jambes... Mais j'ai l'image de Baptiste en tête et ça me fait avancer.
Enfin la bascule au dessus des nuages avec un beau soleil. Voilà plus que 10 kilomètres. J'ai mal au talon depuis Catogne mais en avant. Le chemin de crête jusqu’à la Flègére est très technique dans les cailloux et pourtant j’arrive à avancer assez vite et relancer quelques fois.
Arrivé à la Flégère : c'est dans la poche. J'appelle Guillaume, il me dit que tout le monde m'attend en bas et que Romain remonte en courant. La descente je la connais c’est la même que pour le Marathon du Mont Blanc mais là je vais pas mettre 45mn.
Quelques larmes en sortant du ravito : putain je l'ai fais! 100 bornes dans des paysages magnifiques ! Je repense à Fred qui m'a surveillée là-haut...
Je vois Romain, on trottine, on rigole, sympa de partager ce moment avec lui.
La fin de la descente, la route et là tous les enfants ( Baptiste, Mateo, Noé et Faustine), Céline, Raphaelle, Guillaume et Romain.
On finis en courant le long de L'Arve avec les enfants.
Les spectateurs nous félicitent. J'en profite un max.
Chamonix, un dernier virage. La ligne d'arrivée.
J'arrête les enfants et on se fait un sprint d'enfer sous la bronca du public.
Un kiff énorme.
Voilà l'aventure CCC commencée 8 mois plus tôt est finie... Quelle aventure.
Next Step récup' ...
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