mardi 10 décembre 2013

Trail de Montagnole - 10 novembre 2013

Salut....

Quelques photos du Trail de Montagnole.

Cette année c'est pas de la terre, ni de la boue, mais carrément de torrent d'eau dans lesquel nous avons couru !

Départ reporté de 9h à 9h30 pour cause de mauvais temps, parcours de replis (2 fois la même boucle de + ou - 9 bornes) car trop de neige au sommet (sécurité oblige, parcours non sécurisé) et la fameuse soupe de haricots à l'arrivée.

Tout y était cette année encore pour bien se marrer !!


Bourricot Team power !!
 


Le temps 1 heure avant le départ, bonheur !!

Veste noire pour B1 et casquette blanche pour B2 !
(Photos de L'organisation)

Le Fab' suit (Veste bleu casquette rouge - mais si cherchez bien, juste dérriére !!)
(Photos de L'organisation)

(Photos de L'organisation)

Le Vince au také dans la descente
(Photos de L'organisation)

Avec Fab' on profite !!
(Photos de L'organisation)
 
 
Le Vince met 02:21:55, Fab' 02:45:15 et moi 02:45:16 !
Au sprint final (et pas un demi sprint) le Fab' tente une bonne vieille cuillére des familles pour finir devant moi ;)


Sec et douché, direction le déjeuner bien mérité !

 
 
La trace du parcours :




 
Et voila....
 
Next Step : SAINTELYON !!
 
Seb

jeudi 21 novembre 2013

[SaintéLyon] Les Temps de Passage du Fab'

Hello,

Fab', le roi du fichier Excel (on ne fait pas de la BI pour rien ;) ) vient de nous sortir les temps de passage pour la SaintéLyon 2013 !


Bon ben on va se sortir les doigts du c** et avancer pour finir en....
...
 ...
  ...
    Moins de 9h30!

Si ca le fait : BOURRICOT POWER !!


Moi je propose qu'on en reparle le 8 Décembre à 10h !!

Seb

lundi 18 novembre 2013

Bourricot Team Fashion


Salut....

Ca faisait tellement longtemps que l'on en parlait, ben voila c'est fait.
On se la pète sur les courses avec nos fringues Bourricot Team !

Très bon travaille de Decathlon (pour ne pas les citer) !


Première sortie sur le Trail de Montagnole le 10 Novembre 2013 et j'avoue que ça à fait son petit effet !

Comment on à la classe.
Bon, on ne cours pas mieux mais au moins le style est là ^^

Seb

vendredi 25 octobre 2013

La ronde de Crussol - 15 Septembre 2013


Yep ...

Le 15 Septembre c'était la ronde de Crussol à Saint Peray (07) avec trois parcours 7km (plat), 15km (475 D+) et 35km (1400D+)!

Pour une reprise je suis partis sur le moyen parcours et je crois que j'ai bien eu raison !

Je ne sais pas si c'est l’été (apéro et autres barbec') ou la crève mais j'ai quand même bien ramé.

Déjà le départ se fait en deux fois. Un premier départ depuis le gymnase de Saint Peray jusqu'à la place de la mairie et ensuite le départ officiel depuis la place de la mairie !

Du coup, au coup de pistolet du départ, je suis partis un peu vite, frustré du premier KM au pas....
Les trois premiers KM à plus de 12,5 de moyenne m'auront couté les cuisses pour le reste de la course. Erreur de débutant !!

La premiére montée se passe bien et jusqu'au chateau je roule tranquillement sans trop avoir l'impression de tirer dans les réserves .

La descente vers le Val d'enfer se fait sur la réserve. Une pâte de fruit au second ravito ne voudra pas passer et du coup je recrache après 10minutes de tentatives de déglutition! A être partis sans eau (en même temps avec le nombre de ravitos), je commence à avoir le gosier bien sec.

Et c'est là que la fin de course dans le dure commence.
Impossible de relancer sur la partie plate pourtant bitumé et ne demandant qu'à être avalé rapidement. Les cuissots sont coupés ! C'est quasiment 2km que je fais au ralenti, en alternant petit rythme et récupération. Pas la forme du tout ce jour là :(

Retour sur la colline de Crussol. Une dernière petite grimpette et c'est la descente finale.
La patate ne revient pas il faudra se résoudre à finir la course à petit rythme ! Même dans la descente je ne peux pas envoyer. Quand ça veux pas, ça veux pas.....

Je me force à accélérer sur la dernière partie de plat avant l'arrivée. Je monte dans le rouge bien comme il faut sans pour autant fendre le vent. Décidément, c'est pas mon jour.

Tellement essayer d'avancer que je pose une galette à l'arrivée dans les vignes. Le cardio à pas trop aimé le forcing.

Bref, 15km pour 450 m D+ bouclés en 1h et 35 longues minutes. Peux mieux faire.

Merci aux bénévoles et aux organisateurs pour cette course qui ne faiblis pas et qui est toujours aussi bien....

Reste plus qu'a reprendre l'entrainement sérieusement !!

Seb

mercredi 11 septembre 2013

Objectif - Trail du Ventoux

Hello....

Ben voila, aprés moult consultation, la Bourricot Team sera au départ du Trail du Ventoux le 16 Mars 2014 !
2 ou 3, on ne sait pas encore, mais on y sera !!

Aprés l'Oxyrace du Maconnais (A valider - le 19 Octobre 27 KM pour 900m D+) et le trail de Montagnole le 10 Novembre (26 KM pour 1100 m D+) qui seront les deux courses de préparation pour la SaintéLyon, on cherchait à se mettre des objectifs pour 2014!

Et c'est chose faite !!

Le trail du Ventoux c'est 46 KM pour 2850 m de D+ !!
Facile ...

On aura 15 KM pour se décider. En effet le parcours du 26 KM et du 46 on un départ commun et se sépare à ce moment là.

 

On verra ce que ça donne mais une chose est sur c'est que l'on sera au départ.

On croise les doigts pour la météo !!

On entends également des rumeurs sur la Maxi-Race (tour du lac d'Annecy - 80 km pour bcp bcp de dénivelé) et du marathon du Mont-Blanc pour d'autre !!

L'année 2014 va être une année de kilométrage montagneux sympatoche !

Seb

mardi 23 juillet 2013

[Matos] Ou la mort de mes sandales

Hello,

Aprés une petite séance tranquillou au parc hier par 32°, on me fait la remarque (Merci Hélène et Laure) que mes chevilles penchent légèrement vers l'intérieur !

J'avais bien senti en enfillant mes grolles que la semelle sur l'interieur de la chaussure était un peu usé mais tout de même, aprés 100 m je ne sentais plus rien!

Alors je change de chaussure ou pas :-(

 
 
A croire que je les use sur l'intérieur ^^ Pronateur serais-je ??
 
Image from :
 
 
C'était pas prévu que je sortes la nouvelle paire de suite (non, je n'ais pas profité des soldes :) ) mais là je crois que je ne vais pas y couper :'(
 
Seb

mardi 9 juillet 2013

Trail de Samoens - 23 Juin 2013

Trail de Samoens (avec Cyril et Aurélien)

Samedi 22 Juin au soir: récupération des dossards !

Demain matin ce sera la première du Samoens Trail Tour …J’ai choisi le petit parcours, 30 KM et 1800 m D+ (annoncé) sera bien suffisant! Le grand parcours (55 bornes et plus de 4000m D+) serait un peu, “too much” !




Surprise donc à la récupération des dossards, il y a une liste de matos obligatoire qui n’était pas affichée sur le site le jeudi avant la course ! Du coup pas de couverture de survie, ni de sifflet à disposition ! Bon pour le litre d’eau mes 600ml de bidon iront bien mais pour le reste :-(

Va falloir passer les contrôles en mode “furtif” ! On verra demain matin !
Le fameux “t-shirt cadeau” est pas mal! Il rejoindra ses copains dans le placard !

Bon une chose est sûr c'est que le coin est très très chouette !!











Logé chez avec la famille Chatard (merci à eux soit dit au passage), pas d'excès le soir. Une bonne plâtrée de pâte, une bonne grosse nuit de sommeil et on sera “ok” pour la course !


Levé donc 7h, pour un petit déjeuner suffisant (suffisant pour conséquent pour la course mais pas trop pour avoir le bide en vrac) !


Le départ se sera pour 8h30. Avec les frères Chatard nous avons donc deux couvertures de survies pour 3 et pas de sifflets. Croisons les doigts pour qu’ils ne vérifient pas les sacs.

Décollage à “l’arrache” à 8h10 et direction le départ.

1ére édition oblige, l’organisation de la course, voulant faire les choses bien, à mis en place un point de check up pour le matos obligatoire. Ça va être la merde !


Cyril pique un sprint pour aller chercher les couvertures laissées dans la bagnole.

Pendant ce temps j’en profite pour passer les vérifs avec le matos d’un autre coureur déjà dans le sas de départ (une connaissance du frère de Cyril, un local)!

Cyril revient de la bagnole 5 minutes avant le départ ! Du coup plus de vérif’, le sas est en libre accès. Au moins il se sera échauffé.


Départ 8h30 tapante et c’est partis pour 30 bornes (annoncés) !


Départ dans le peloton ! Je laisse les frères Chatard prendre leur envol, leur rythme sera trop soutenu pour moi !


Les 5 premiers kilométres montent tranquillement dans les sapins. Il ne fait pas beau et on a presque l’impression de courir en fin de soirée. Les lunettes de soleil seront bien de trop !


Je m’échauffe tranquillement en essayant de pas perdre trop de temps malgré tout.

Un petit morceau de descente sur une petite route permet de finir la chauffe des mollets.
Et première grosse montée, bien sèche. Marche rapide oblige, les cuissots sont bien chaud. Je relancerais dans la descente qui suit.
L’objectif, c’est de ne pas trop se crever, la montée suivante sera très trèèèèès longue !

Bon impossible de relancer dans la descente, chemin très technique, grosse pierres à enjamber ou trop glissantes pour permettre d’envoyer un peu sans risque! La pose du pied est aléatoire et pour préserver les cuisses, je préfère descendre en mode funambule, et de pas m’en coller une de suite, après tout c’est que le 8éme km.


Avant d’attaquer le gros morceau du dénivellé, je mange une pâte de fruit salvatrice qui redonne un peu de jus et je fais un arrêt au premier ravito liquide (un verre de coca et un verre d’eau pétillante).... J’ai aussi vidé mon bidon de 600 ml. Un mélange eau et jus de fruit multi-vitaminé me parait pas mal ! On est au KM 11.


Je me lance donc dans le gros du dénivelé.


Et là, ben je me rends compte que j’ai pas les cuissots adéquat ce matin ! La montée est longue et pentue. Le chemin est très bon (sentier de randonnée, nous croisons d’ailleurs pas mal de marcheurs) mais impossible de courir! Je relance sur les portions assez plates, mais les cuisses ne suivent pas. Re-pâte de fruit ! Je bois souvent, c’est nécessaire, car malgré l’absence de soleil (on commence à rentrer dans un épais brouillard) et la température assez sympa pour la course, je sue à grosse goutte ;-)


J’arrive au sommet et j’attaque une descente correct ! Je relance avec précaution, le corps à bien commencé à souffrir et on arrive à peine au 16ème KM. Je commence même à avoir froid. J’hésite à enfiler mon coupe vent du coup. J’ai la flemme.


Gros arrêt au ravito “solide” au km 16 ou je me permet 5 minutes de récupération. Je crois que je ne suis pas à quelques minutes prêt. TUC & gruyére, un verre de coca, et recharge de mon bidon qui est encore vide. Plein de bénévole aux petits soins, bonne ambiance, ils sont forts aussi à Samoens. La descente se finit tranquille, sur un bon chemin bien roulant.


J’attaque la derrière grosse monté et les cuissots rendent l’âme, et c’est 10 km trop tôt :-(

La fin de course va être laborieuse ! On cours dans un épais brouillard, on y voit pas à 15 mètres. Ambiance bien montagne ! Je compte les gouttes de transpiration qui tombe de la visière de ma casquette pour pas penser à mes cuisses agonisantes :)

J’arrive enfin au sommet. Petit arrêt. J’ai perdu deux cuissots dans l’affaire.

Pâte de fruit, eau, air ;-)

Le bénévoles présent nous indiquent qu’il faut couper droit dans le champs (dré den’l pentu !!) et de se méfier des vaches, et là, c’est le drame !! Non pas à cause des vaches. Au lieu de tirer droit droit, on a du tirer droit un peu à droite.


On est 6 et on est perdu. Impossible de trouver une balise, ou même un chemin. C’est plein de traces de vaches et on y voit pas à 10 mètres. Bref la loose. Aprés une rapide concertation on décide de tirer encore un peu tout droit dans la pente. Mais c’est toujours pas mieux!



On cherche un peu à droite, mais on a quand même le sentiment que c’est vers la gauche qu’il faut aller. Aprés 15 minutes de recherche dans le brouillard on essaye les téléphones (sur la liste de matos conseillé ;-) ), mais pas de réseau. On est rejoint par 3 autres coureurs et on tire encore un peu plus à gauche, et là, coup de chance, on tombe sur un chalet et une balise. Ho bonheur, y’a même un chemin.


Bref, après 25 minutes de perdu on reprend la course (tant bien que mal pour mes cuissots).


La grosse descente se fait sur un chemin presque carrossable donc normalement, on peut envoyer et gratter des précieuses minutes. Ça descend tranquille mais impossible de tout lâcher pour gagner un peu de temps !

Il y a même certains passages ou je suis obligé de marcher ! Bref, la minette qui courait devant moi finit par me distancer !

Après 5 km de descente, j’arrive au dernier ravito ! Un peu de liquide (1 coca et un verre d’eau) et deux TUCs et je repars, bidon rechargé. Il reste à peu près 6 ou 7 km.


La dernière bosse me parait interminable. Les cuisses sont à l’agonie.

Obligé de m'arrêter sur certaines portions pour que mes jambes reprennent leur souffle. Enfin le sommet km 28. J’attaque donc la dernière descente et la dernière ligne droite avant l’arrivée.
Comme pour le départ et la première montée, je me retrouve sur un beau sentier de forêt tout molletonneux très agréable à courir, si seulement je pouvais retrouver mes cuisses.

Une petite rivière à traverser, enfin petite, genre 5 métres quoi.

Pas de cailloux qui dépasse, pas envie de faire des cabrioles pour garder les pieds au sec, envie d’arriver et vite. Du coup mode sanglier a travers la rivière les deux pieds dans l’eau ! Au moins plus de boue sur les godasses ^^

La fin de la descente arrive dans le village mais il reste encore au moins deux bornes de bitume. Le départ est 30 km derrière moi (ou deux km devant suivant le point de vue selon lequel on analyse le bordel :)


Je crois que j’ai jamais mis autant de temps pour courir 2 km sur route plate! 15 minutes pour deux malheureux km :(


Je finis avec un mec dans le même état physique que moi, ce qui en soit, est assez rassurant !!!


Gros ravito une fois l’arche passée, boire, manger, très primitif tout ça. Et surtout poser son cul quelque part pour laisser les jambes respirer !


Belle course, bien dure ! 5h48 au final alors que mon objectif était de moins de 5 h.


Bref, va falloir peaufiner l'entraînement et refaire des cuissots digne de ce nom !!



L’an prochain, la même mais en 4h30 comme Cyril, ou même en 3h40 comme son frérot qui finit malgré tout 10 éme cette année :( ??


A voir !!


En tout cas, y'a encore du boulot côté entrainement !

On va peaufiner tout ça !

Côté Garmin Fenix, ben courir avec est un vrai plaisir. Dans l’effort elle se fait oublier de suite.


Bien paramétrée, la Garmin Fénix se rend bien utile et répond surtout aux questions éternelles que l’on se pose en courant !!

-       A quelle distance se trouve encore le ravito ?
-       Quand est-ce que cette fichue côte va finir ?
-       Mais pourquoi est-ce que je ne vois pas encore l’arche d’arrivée ?

Bref, un très bel outil qui permet de se suivre pendant la course.


A double tranchant aussi quand tu te rends compte que tu as fait QUE 25 km sur les 32 annoncé ^^


Content de mon achat, et je pense que je vais finir par tester le cardio, même si je n’aime pas ça du tout et que je préfère courir au feeling !!


Sur ce...


Seb


lundi 17 juin 2013

Test - Garmin Fenix

Salut...

Je voulais investir intelligemment dans une montre GPS afin de pouvoir suivre correctement mon entrainement et, geek inside, faire un joli suivi numérique de mes exploits :( !
Puis depuis le temps que j'en avais envie !

Sur le marché aujourd'hui on trouve de nombreuses montres GPS, qui peuvent correspondre à mes besoins, qui sont finalement assez simple dans un premier temps. Je veux pouvoir suivre distance, vitesse denivellé (GPS et/ou Alti barométrique) pendant la course, et extraire les données facilement sur PC en rentrant. La partie navigation reste un plus pour éviter trop de sortie en mode "sanglier", et si on peut programmer des entrainements, pourquoi pas...

Il me fallais donc trouver :

            * Une montre GPS efficace et précise
            * Ayant un alti barométrique
            * Ayant une bonne batterie permettant de tenir au moins 10h (Saintélyon oblige)
            * Assez simple d'utilisation
            * Facilement connectable à mon PC pour analyser mes sorties
            * Si possible utilisable pour autre chose (rando et entrainement spécifique par exemple...)

J'ai ciblé deux marques Garmin et Suunto.
La premiére parce que ça reste le leader dans le domaine du GPS et la seconde pour son image dans le monde sportif.

Chez Garmin on a le choix coté montre GPS. La gamme forerunner est assez compléte.
Le seul problème pour moi c'est l'autonomie! En dessous du forerunner 610, on a pas 10h de batterie ce qui posera problème sur certains trails (l'an passé sur le Nivolet Revard j'ai mis 8h43 et ne pas avoir la fin de la trace sera assez frustrant, je pense, et même la SaintéLyon). Du coup, haut de gamme oblige, ou alors être mieux entrainé et courir plus vite, soit ;)

Reste donc la Garmin Fenix ou la forerunner 610 (qui au passage ne me plait pas du tout au niveau du design :) et qui est trop axé triathlon)
La concurrente direct de la fenix, c'est la suunto ambit 2 qui vient de sortir. En terme de fonctionnalités, de paramétrages et d'autonomie, on se retrouve sur le même créneaux de produits.

Au niveau de l'esthétique, elles se valent.

Alors pourquoi plus la Garmin que la Suunto ?

Pour le paramétrage de la suunto il faut OBLIGATOIREMENT passer par le site Movescount.com, et l'idée d'être dépendant du net pour paramétrer ma montre et bidouiller mes parcours ne me plais guère, voir pas du tout. De plus, il faut installer le soft Suunto pour que la montre soit utilisable par le PC.

La Garmin, elle, se comporte comme un disque amovible, reconnue automatiquement par Windows.
A la racine, plusieurs dossiers sont accessible dont un dossier GPX avec dedans la trace actuel de la montre, directement exploitable par un soft de cartographie. Le top.

Quelques tests et comparatif :

Tests :

Comparatifs :

Donc le choix est fait, la Garmin sera mienne.

C'est chose faite samedi dernier.

C'est beau, belle boite pour du beau matos ....
C'est la version avec Cardio ! 
Trouvé au même prix que la version sans cardio chez Decaht' !! 
399€ pour ce petit bijou, avec en ce moment 50€ remboursé par Garmin directement. 
C'est la sortie de la Ambit 2 qui nous donne se privilège, je pense :)

 La boite contient tout ce qu'il faut, la montre (quand même), un bracelet de rechange (orange), le cable USB de connexion PC, un adaptateur secteur pour la charge, et bien sur, le fameux cardio !

Malgrés mon inquiétude, la montre n'est pas si imposante.

Au poignet on ne sent pas le moins du monde ses 86grm (sur la balance), puis comparé au 90grm de mon ancienne montre alti, ça change pas grand chose :)

Premier démarrage, et là surprise, c'est une montre, et elle indique l'heure ! Pas la bonne, soit, mais elle indique l'heure. Et impossible de trouver le bon menu pour la remettre à l'heure :) Il faudra attendre la premiére synchro GPS pour que cela se remette d'applomb. Détail, je dirais !

Sinon montre assez facile à utiliser et on trouve vite son chemin dans les menus et sous-menus ...

En bidouillant un peu on paramètre ses affichages au top. Après la première sortie, j'ai rien retouché.

Premier démarrage, il faut compter 3/4 minutes pour que la montre trouve les GPS la première fois (en ville soit dit au passage). Et bonheur, elle indique maintenant la bonne heure ;-) Comme quoi, la technologie !!

En plein cagnard, l’écran est lisible parfaitement, les boutons se laissent manipuler aisément, et l'enregistrement se fait tout seul! Un petit bip tout les km, avec le temps sur le dernier kilomètre permettront de maintenir l'allure sur le plat ! Ça va être parfait tout ça.

Après 1h45 de sortie (plus le temps de captage des gps du premier démarrage) elle est tombé à 88% soit 15h d'autonomie. C'est la première charge donc la batterie devrait aller un peu mieux par la suite !

De retour à la maison, extraction de la trace via le plugin garmin connect pour lire la montre. Sinon il suffit d'exploiter le fichier GPX à la racine de la montre.

Ride with GPS extrait toutes les données, jusqu'à la température!

Au passage inscription sur Garmin connect le site....

Deux lien pour programmer un garmin pour faire du fractionné ou autre :



C'est donc une affaire à suivre !

Dimanche c'est le trail de Samoens, ça va donc être l'occasion de la tester sur une course, tant au niveau aide pour la course (car malgré tout, se sera une première pour moi avec un GPS), tant au niveau de l'auto calibrage, distance et Deniv +...

La suite dans un prochain épisode quoi ;)

Seb

mercredi 5 juin 2013

Objectif - Trail de Samoens

Hello...

Histoire de se mettre un petit objectif pour se motiver à s’entraîner dur, inscription faites pour le trail de Samoens le 23 Juin 2013 !! Le petit parcours bien sur ;-)

Se sera donc :



Les mollets vont fumer !!

RDV, le 24 juin pour un debriefing alors !!

Seb

mercredi 15 mai 2013

Lyon Urban Trail - 14 Avril 2013

CR Lyon Urban Trail 2013 - By Fab'

Et nous voilà le 14 avril place des Terreaux à 7h du mat pour aller faire une petite balade de 36 kilomètres dans cette belle ville de Lyon. Le temps est magnifique. On va se coltiner 21 grimpettes pour un dénivelé positif de 1600 mètres et 6000 marches : 1ère interrogation, où en sont les jambes car depuis Cabornis un bon travail de dénivelé a été effectué mais est’ il assimilé ? L’objectif : moins de 5h et si ça veut le faire 4h45.

Pour la grimpe on va le voir tout de suite car à peine 800 mètres après le départ on se colle le tunnel des ternes : une bonne côte de 500 mètres à 15%. Bon je cours pendant les 2/3 mais après c’est marche … La suite des hostilités dans les pentes passent bien, il y a juste les descentes à gérer car sur le bitume ça tape un peu quand même.

On traverse la passerelle pour se retrouver à Saint Paul et là c’est parti. Les marches à gauche de la gare (celles où j’avais fait la sortie avec Fabien Antolinos) et on monte pour la 1ère fois à Fourvière. Les pulses ne dépassent pas 160 (un autre objectif, gérer au maximum) et j’enfile les kilomètres. On redescend vers Saint-Jean par la montée du calvaire. Sympa en descente, tout en relance dans les virages, je me prendrais presque pour Andy Symonds tellement ça déroule.

Les quais avec un beau soleil (et côté temps on a eu du bol) jusqu’au tunnel de Fourvière pour rallier Sainte-Foy. Je reconnais la dernière portion de la SainteLyon mais là on monte et je suis surpris car je grimpe sans souffrir, je suis vraiment en mode je profite un max. Un petit coup d’œil sur la Garmin : je suis en avance sur mes prévisions et je n’ai pas l’impression d’avoir été plus vite que ça.

11 kilomètres, Sainte-Foy, 1er ravito : 1h15. Merde je suis allé vite ! Ça me donne un bon coup de booste car j’ai de super jambes, l’entrainement paye. Ravito express mais ravito quand même car j’ai bien retenu la fringale de Cabornis l’année dernière : on mange et on boit à chaque fois !!!

On repart sur les hauteurs de Sainte-Foy pour retourner vers Fourvière. C’est assez roulant et on a un point de vue magnifique. On admire le Mont-Blanc en toile de fond et je discute avec une nana (mignonne et sympa) qui va faire le Marathon du Mont-Blanc. Mes pensées m’échappent et je me vois déjà en train de gambader autour de sa Majesté Mont-Blanc, un jour peut-être. Vers le 15ème kilomètre j’ai un petit coup de barre mais bon comme ce n’est pas trop dur ça passe.

Arrivée au Théâtre Gallo-Romain. Faut croire que nos ancêtres n’étaient pas foutus comme nous car les marches sont énormes. Je fais attention de pas me faire une cheville. Une fanfare est là et avec le soleil c’est vraiment sympa. Le parcours du 23 nous rejoint et il commence à avoir un peu de monde. On attaque le chemin du Rosaire, la forme n’est pas totalement revenu, ma « partenaire » de course part devant et je monte tranquille pour récupérer le 2ème ravito en haut de la Sarra.

Ravito de la Sarra : je recharge mes bidons, je prends le temps de bien manger et de récupérer. Passage en 2h05 au 17ème kilomètre : calcul rapide, les 4h45 sont jouables mais faut pas fléchir.

La descente de la Sarra à bloc et après le coup de massue : la montée de la Sarra à remonter par des escaliers et j’en ai vraiment chié !!! En haut je récupère en marchant un peu et puis je me colle dans les pas d’un gars qui a un joli maillot d’une équipe de triathlon. Je trottine et petit à petit je sens que les jambes se remettent à tourner.

On repasse par-dessus les rivières pour rejoindre Caluire. De jolies montées nous attendent et je reprends mon rythme de course. Je double pas mal de gens, je cours environ sur les 2/3 de chaque côte et je les finis en marche rapide, dès que je peux je relance. Je suis ravi de voir que les heures d'entraînement paient. 3 kilomètres avant le dernier ravito j’aide un gars qui a de belles crampes (ça me rappelle quelqu’un). Il est tout surpris que quelqu’un s’arrête mais il ne faut pas oublier la philosophie du trail : entraide !

3ème ravito en dessous de la montée de l’église au kilomètre 27. Merde 3h20 ! Là j’ai un flash : il reste 10 bornes et donc les 4h30 sont jouables car je me sens super bien. J’avais vu sur le profil que c’était plutôt descendant, et je dis bien plutôt car je vais avoir des surprises ! Je repars comme une balle et je n’arrête pas de regarder la montre, les kilomètres, le temps au kilomètre, de calculer si je suis dans l’allure, d’essayer de relancer. Le passage au-dessus de Caluire je me mets en mode automatique sur le plat et faut pas baisser de rythme ! Je sais qu’après on « redescends » vers les Terreaux.

Je suis toujours dans les temps pour les 4h30, je vois la route qui redescend. Allez encore un effort et ça va le faire. Mais là sur les quais un bénévole (au fait milles mercis à eux) nous indique de tourner à droite. Aaaaaaargh encore des marches !!!!!!!!

Bon ça change mes calculs et pour les 4h30 ça va être très chaud. Dépose du cerveau sur les quais, passage en mode warrior et le cardio en-dessous de 160 ça sera pour plus tard. Je m’arrache comme un malade à chaque escalier, je double plein de gens, la garmin vibre toutes les 2’’ pour me dire que la fréquence cardiaque est trop haute mais rien à foutre je vais la faire tomber cette barrière des 4h30.

Les marches montées 2 à 2, dans les escaliers en descentes c’est du grand n’importe quoi : je suis à 2 doigts (de pieds) de me faire une cheville à chaque fois. Une rue, je relance, un coup d’œil au chrono, ok ça peut le faire, on tourne, merde des escaliers, pas grave à bloc, à bloc, à bloc !!!!

On arrive vers l’opéra je reconnais les rues. Là on descend, je sais qu’il n’y a plus d’escaliers. Je relance, j’en remets une couche, je suis dans le rouge depuis 15mn mais je ne lâche rien (c’est bon les séances de seuil). On tourne à droite, le parking Tolozan, les 5 marches avalées d’un trait, la place de l’opéra avec les badauds et les premiers arrivés qui nous encouragent : vitesse instantanée 15 km/h !!! 4h26 au chrono !!!

A ce moment je sais que j’ai gagné mon pari contre moi-même et que je vais casser les 4h30. Rentrer dans la cour de la Mairie, je profite, photos (certains vont critiquer ma foulée mais je réfléchissais plus vraiment du fait que le cerveau est resté sur les quais), la place des Terreaux, l’arche d’arrivée … Arrêt du chrono : 4h28 !!!!!!!!!!!!

Je suis rincé mais super heureux ! Les entraînements ont payé et ça me regonfle à fond pour mon objectif de la saison.

Le LUT c’est une super course où l’on (re-)découvre cette fabuleuse ville de Lyon avec des coins insoupçonnables. Et à ceux qui auraient un doute, venez le courir au moins une fois et vous verrez qu’on parle bien de trail.
Récup, reprise de l’entrainement en augmentant encore le dénivelé car le prochain trail c’est la Marathon Race à Annecy 42 bornes avec 2800 d+ va falloir se les coltiner !

Fab'

lundi 29 avril 2013

Nivolet Revard - 6 Mai 2012


Hello....

Histoire de compléter un peu les courses de 2012, parce que bon finalement on as sortis les baskets malgré tout !!

Donc retour en photos sur le Nivolet Revard 2012 - 51 Km pour 2600 m de D+ !!

Profil de la course


La veille on fait encore les malin !!

La croix du Nivolet - Tranquille aux alentours du KM 20, on a tombé le gros du dénivelé et on à encore le sourire !!



Y'a pas de raison de ne pas faire le kéké ! Pour l'instant !

Fin bref, le redémarrage fut quand même dur et à partir du 35éme kilomètre la fin de courses fut dramatique ! 
B1 me laché (et il a bien raison, je me traîne comme une larve) à ce moment là pour finir sa course de manière correct !
Fin de course au mental - Grosse averse sur les dernier kilomètre, mais bon, je finis sans bobs !!



A l'arrivée, on distingue presque un sourire !!
Le sourire d'avoir finit, enfiiiin !!!

Testé et approuvé sous la pluie battante - Veste team trail decathlon :) Top !

Bref, ca reste tout de même une superbe course, bien exigeante, au cours de laquelle il faut concilier allure de course sur plat, sur neige, dans la boue et surtout le dénivelé (qui est malgré tout concentré sur le début de la course) !

Vince torche le bordel en 7h 48 min (406) et moi je finis difficilement en 8h et 21 minute (483 éme sur 595 :( )

Course à refaire, avec un peu plus la niak :)

Seb

vendredi 26 avril 2013

Inscription SaintéLyon 2013

Salut!!

Et voila, la catégorie "Et si on se faisait mal" nous avons encore donné le ton....
On s'est tous inscrit sur la Saintelyon 2013....


Oui oui oui, on le regrette déjà tous mais bon :-)

Cette année se sera 75km pour 1800 m de D+... De quoi faire plaisir aux mollets !!

Entre B1 qui se prépare une étape du tour de France à vélo ( http ://www.letapedutour.com/ET1/fr/la_carte.html) et Fab' qui est au také course de montagne avec un LUT en moins de 4h30 et tout plein d'autres courses encore plus barrées au programmes, moi je reprends pépère l'entrainement après quelques mois d'arrêt. Tout est à refaire pour moi mais les deux autres ont la caisse.

Alors, ça passe ou ça passe pas?
Réponse la 8 Décembre !!

Seb