Trail de Montagnole - 10 novembre 2013

Salut....

Quelques photos du Trail de Montagnole.

Cette année c'est pas de la terre, ni de la boue, mais carrément de torrent d'eau dans lesquel nous avons couru !

Départ reporté de 9h à 9h30 pour cause de mauvais temps, parcours de replis (2 fois la même boucle de + ou - 9 bornes) car trop de neige au sommet (sécurité oblige, parcours non sécurisé) et la fameuse soupe de haricots à l'arrivée.

Tout y était cette année encore pour bien se marrer !!

Bourricot Team power !!

 



Le temps 1 heure avant le départ, bonheur !!

Veste noire pour B1 et casquette blanche pour B2 !

(Photos de L'organisation)

Le Fab' suit (Veste bleu casquette rouge - mais si cherchez bien, juste dérriére !!)

(Photos de L'organisation)

(Photos de L'organisation)

Le Vince au také dans la descente

(Photos de L'organisation)

Avec Fab' on profite !!

(Photos de L'organisation)

 

 

Le Vince met 02:21:55, Fab' 02:45:15 et moi 02:45:16 !

Au sprint final (et pas un demi sprint) le Fab' tente une bonne vieille cuillére des familles pour finir devant moi ;)



Sec et douché, direction le déjeuner bien mérité !

 

 

La trace du parcours :





 

Et voila....

 

Next Step : SAINTELYON !!

 

Seb

[SaintéLyon] Les Temps de Passage du Fab'

Hello,

Fab', le roi du fichier Excel (on ne fait pas de la BI pour rien ;) ) vient de nous sortir les temps de passage pour la SaintéLyon 2013 !


Bon ben on va se sortir les doigts du c** et avancer pour finir en....
...
 ...
  ...
    Moins de 9h30!

Si ca le fait : BOURRICOT POWER !!

Moi je propose qu'on en reparle le 8 Décembre à 10h !!

Seb

Bourricot Team Fashion

Salut....

Ca faisait tellement longtemps que l'on en parlait, ben voila c'est fait.
On se la pète sur les courses avec nos fringues Bourricot Team !

Très bon travaille de Decathlon (pour ne pas les citer) !

Première sortie sur le Trail de Montagnole le 10 Novembre 2013 et j'avoue que ça à fait son petit effet !

Comment on à la classe.
Bon, on ne cours pas mieux mais au moins le style est là ^^

Seb

La ronde de Crussol - 15 Septembre 2013

Yep ...

Le 15 Septembre c'était la ronde de Crussol à Saint Peray (07) avec trois parcours 7km (plat), 15km (475 D+) et 35km (1400D+)!

Pour une reprise je suis partis sur le moyen parcours et je crois que j'ai bien eu raison !

Je ne sais pas si c'est l’été (apéro et autres barbec') ou la crève mais j'ai quand même bien ramé.

Déjà le départ se fait en deux fois. Un premier départ depuis le gymnase de Saint Peray jusqu'à la place de la mairie et ensuite le départ officiel depuis la place de la mairie !

Du coup, au coup de pistolet du départ, je suis partis un peu vite, frustré du premier KM au pas....
Les trois premiers KM à plus de 12,5 de moyenne m'auront couté les cuisses pour le reste de la course. Erreur de débutant !!

La premiére montée se passe bien et jusqu'au chateau je roule tranquillement sans trop avoir l'impression de tirer dans les réserves .

La descente vers le Val d'enfer se fait sur la réserve. Une pâte de fruit au second ravito ne voudra pas passer et du coup je recrache après 10minutes de tentatives de déglutition! A être partis sans eau (en même temps avec le nombre de ravitos), je commence à avoir le gosier bien sec.

Et c'est là que la fin de course dans le dure commence.
Impossible de relancer sur la partie plate pourtant bitumé et ne demandant qu'à être avalé rapidement. Les cuissots sont coupés ! C'est quasiment 2km que je fais au ralenti, en alternant petit rythme et récupération. Pas la forme du tout ce jour là :(

Retour sur la colline de Crussol. Une dernière petite grimpette et c'est la descente finale.
La patate ne revient pas il faudra se résoudre à finir la course à petit rythme ! Même dans la descente je ne peux pas envoyer. Quand ça veux pas, ça veux pas.....

Je me force à accélérer sur la dernière partie de plat avant l'arrivée. Je monte dans le rouge bien comme il faut sans pour autant fendre le vent. Décidément, c'est pas mon jour.

Tellement essayer d'avancer que je pose une galette à l'arrivée dans les vignes. Le cardio à pas trop aimé le forcing.

Bref, 15km pour 450 m D+ bouclés en 1h et 35 longues minutes. Peux mieux faire.

Merci aux bénévoles et aux organisateurs pour cette course qui ne faiblis pas et qui est toujours aussi bien....

Reste plus qu'a reprendre l'entrainement sérieusement !!

Seb

Objectif - Trail du Ventoux

Hello....

Ben voila, aprés moult consultation, la Bourricot Team sera au départ du Trail du Ventoux le 16 Mars 2014 !
2 ou 3, on ne sait pas encore, mais on y sera !!

Aprés l'Oxyrace du Maconnais (A valider - le 19 Octobre 27 KM pour 900m D+) et le trail de Montagnole le 10 Novembre (26 KM pour 1100 m D+) qui seront les deux courses de préparation pour la SaintéLyon, on cherchait à se mettre des objectifs pour 2014!

Et c'est chose faite !!

Le trail du Ventoux c'est 46 KM pour 2850 m de D+ !!
Facile ...

On aura 15 KM pour se décider. En effet le parcours du 26 KM et du 46 on un départ commun et se sépare à ce moment là.

 

On verra ce que ça donne mais une chose est sur c'est que l'on sera au départ.

On croise les doigts pour la météo !!

On entends également des rumeurs sur la Maxi-Race (tour du lac d'Annecy - 80 km pour bcp bcp de dénivelé) et du marathon du Mont-Blanc pour d'autre !!

L'année 2014 va être une année de kilométrage montagneux sympatoche !

Seb

[Matos] Ou la mort de mes sandales

Hello,

Aprés une petite séance tranquillou au parc hier par 32°, on me fait la remarque (Merci Hélène et Laure) que mes chevilles penchent légèrement vers l'intérieur !

J'avais bien senti en enfillant mes grolles que la semelle sur l'interieur de la chaussure était un peu usé mais tout de même, aprés 100 m je ne sentais plus rien!

Alors je change de chaussure ou pas :-(

 

 

A croire que je les use sur l'intérieur ^^ Pronateur serais-je ??

 

Image from :

http://sante.aujourdhui.com/dossier/randonnee-pedestre/pronateur-supinateur-page2.asp

 

 

C'était pas prévu que je sortes la nouvelle paire de suite (non, je n'ais pas profité des soldes :) ) mais là je crois que je ne vais pas y couper :'(

 

Seb

Trail de Samoens - 23 Juin 2013

Trail de Samoens (avec Cyril et Aurélien)

Samedi 22 Juin au soir: récupération des dossards !
Demain matin ce sera la première du Samoens Trail Tour …J’ai choisi le petit parcours, 30 KM et 1800 m D+ (annoncé) sera bien suffisant! Le grand parcours (55 bornes et plus de 4000m D+) serait un peu, “too much” !

Surprise donc à la récupération des dossards, il y a une liste de matos obligatoire qui n’était pas affichée sur le site le jeudi avant la course ! Du coup pas de couverture de survie, ni de sifflet à disposition ! Bon pour le litre d’eau mes 600ml de bidon iront bien mais pour le reste :-(
Va falloir passer les contrôles en mode “furtif” ! On verra demain matin !
Le fameux “t-shirt cadeau” est pas mal! Il rejoindra ses copains dans le placard !

Bon une chose est sûr c'est que le coin est très très chouette !!

Logé chez avec la famille Chatard (merci à eux soit dit au passage), pas d'excès le soir. Une bonne plâtrée de pâte, une bonne grosse nuit de sommeil et on sera “ok” pour la course !

Levé donc 7h, pour un petit déjeuner suffisant (suffisant pour conséquent pour la course mais pas trop pour avoir le bide en vrac) !

Le départ se sera pour 8h30. Avec les frères Chatard nous avons donc deux couvertures de survies pour 3 et pas de sifflets. Croisons les doigts pour qu’ils ne vérifient pas les sacs.
Décollage à “l’arrache” à 8h10 et direction le départ.

1ére édition oblige, l’organisation de la course, voulant faire les choses bien, à mis en place un point de check up pour le matos obligatoire. Ça va être la merde !

Cyril pique un sprint pour aller chercher les couvertures laissées dans la bagnole.
Pendant ce temps j’en profite pour passer les vérifs avec le matos d’un autre coureur déjà dans le sas de départ (une connaissance du frère de Cyril, un local)!

Cyril revient de la bagnole 5 minutes avant le départ ! Du coup plus de vérif’, le sas est en libre accès. Au moins il se sera échauffé.

Départ 8h30 tapante et c’est partis pour 30 bornes (annoncés) !

Départ dans le peloton ! Je laisse les frères Chatard prendre leur envol, leur rythme sera trop soutenu pour moi !

Les 5 premiers kilométres montent tranquillement dans les sapins. Il ne fait pas beau et on a presque l’impression de courir en fin de soirée. Les lunettes de soleil seront bien de trop !

Je m’échauffe tranquillement en essayant de pas perdre trop de temps malgré tout.
Un petit morceau de descente sur une petite route permet de finir la chauffe des mollets.
Et première grosse montée, bien sèche. Marche rapide oblige, les cuissots sont bien chaud. Je relancerais dans la descente qui suit.
L’objectif, c’est de ne pas trop se crever, la montée suivante sera très trèèèèès longue !

Bon impossible de relancer dans la descente, chemin très technique, grosse pierres à enjamber ou trop glissantes pour permettre d’envoyer un peu sans risque! La pose du pied est aléatoire et pour préserver les cuisses, je préfère descendre en mode funambule, et de pas m’en coller une de suite, après tout c’est que le 8éme km.

Avant d’attaquer le gros morceau du dénivellé, je mange une pâte de fruit salvatrice qui redonne un peu de jus et je fais un arrêt au premier ravito liquide (un verre de coca et un verre d’eau pétillante).... J’ai aussi vidé mon bidon de 600 ml. Un mélange eau et jus de fruit multi-vitaminé me parait pas mal ! On est au KM 11.

Je me lance donc dans le gros du dénivelé.

Et là, ben je me rends compte que j’ai pas les cuissots adéquat ce matin ! La montée est longue et pentue. Le chemin est très bon (sentier de randonnée, nous croisons d’ailleurs pas mal de marcheurs) mais impossible de courir! Je relance sur les portions assez plates, mais les cuisses ne suivent pas. Re-pâte de fruit ! Je bois souvent, c’est nécessaire, car malgré l’absence de soleil (on commence à rentrer dans un épais brouillard) et la température assez sympa pour la course, je sue à grosse goutte ;-)

J’arrive au sommet et j’attaque une descente correct ! Je relance avec précaution, le corps à bien commencé à souffrir et on arrive à peine au 16ème KM. Je commence même à avoir froid. J’hésite à enfiler mon coupe vent du coup. J’ai la flemme.

Gros arrêt au ravito “solide” au km 16 ou je me permet 5 minutes de récupération. Je crois que je ne suis pas à quelques minutes prêt. TUC & gruyére, un verre de coca, et recharge de mon bidon qui est encore vide. Plein de bénévole aux petits soins, bonne ambiance, ils sont forts aussi à Samoens. La descente se finit tranquille, sur un bon chemin bien roulant.

J’attaque la derrière grosse monté et les cuissots rendent l’âme, et c’est 10 km trop tôt :-(
La fin de course va être laborieuse ! On cours dans un épais brouillard, on y voit pas à 15 mètres. Ambiance bien montagne ! Je compte les gouttes de transpiration qui tombe de la visière de ma casquette pour pas penser à mes cuisses agonisantes :)

J’arrive enfin au sommet. Petit arrêt. J’ai perdu deux cuissots dans l’affaire.
Pâte de fruit, eau, air ;-)

Le bénévoles présent nous indiquent qu’il faut couper droit dans le champs (dré den’l pentu !!) et de se méfier des vaches, et là, c’est le drame !! Non pas à cause des vaches. Au lieu de tirer droit droit, on a du tirer droit un peu à droite.

On est 6 et on est perdu. Impossible de trouver une balise, ou même un chemin. C’est plein de traces de vaches et on y voit pas à 10 mètres. Bref la loose. Aprés une rapide concertation on décide de tirer encore un peu tout droit dans la pente. Mais c’est toujours pas mieux!


On cherche un peu à droite, mais on a quand même le sentiment que c’est vers la gauche qu’il faut aller. Aprés 15 minutes de recherche dans le brouillard on essaye les téléphones (sur la liste de matos conseillé ;-) ), mais pas de réseau. On est rejoint par 3 autres coureurs et on tire encore un peu plus à gauche, et là, coup de chance, on tombe sur un chalet et une balise. Ho bonheur, y’a même un chemin.

Bref, après 25 minutes de perdu on reprend la course (tant bien que mal pour mes cuissots).

La grosse descente se fait sur un chemin presque carrossable donc normalement, on peut envoyer et gratter des précieuses minutes. Ça descend tranquille mais impossible de tout lâcher pour gagner un peu de temps !
Il y a même certains passages ou je suis obligé de marcher ! Bref, la minette qui courait devant moi finit par me distancer !

Après 5 km de descente, j’arrive au dernier ravito ! Un peu de liquide (1 coca et un verre d’eau) et deux TUCs et je repars, bidon rechargé. Il reste à peu près 6 ou 7 km.

La dernière bosse me parait interminable. Les cuisses sont à l’agonie.
Obligé de m'arrêter sur certaines portions pour que mes jambes reprennent leur souffle. Enfin le sommet km 28. J’attaque donc la dernière descente et la dernière ligne droite avant l’arrivée.
Comme pour le départ et la première montée, je me retrouve sur un beau sentier de forêt tout molletonneux très agréable à courir, si seulement je pouvais retrouver mes cuisses.

Une petite rivière à traverser, enfin petite, genre 5 métres quoi.
Pas de cailloux qui dépasse, pas envie de faire des cabrioles pour garder les pieds au sec, envie d’arriver et vite. Du coup mode sanglier a travers la rivière les deux pieds dans l’eau ! Au moins plus de boue sur les godasses ^^

La fin de la descente arrive dans le village mais il reste encore au moins deux bornes de bitume. Le départ est 30 km derrière moi (ou deux km devant suivant le point de vue selon lequel on analyse le bordel :)

Je crois que j’ai jamais mis autant de temps pour courir 2 km sur route plate! 15 minutes pour deux malheureux km :(

Je finis avec un mec dans le même état physique que moi, ce qui en soit, est assez rassurant !!!

Gros ravito une fois l’arche passée, boire, manger, très primitif tout ça. Et surtout poser son cul quelque part pour laisser les jambes respirer !

Belle course, bien dure ! 5h48 au final alors que mon objectif était de moins de 5 h.

Bref, va falloir peaufiner l'entraînement et refaire des cuissots digne de ce nom !!


L’an prochain, la même mais en 4h30 comme Cyril, ou même en 3h40 comme son frérot qui finit malgré tout 10 éme cette année :( ??

A voir !!

En tout cas, y'a encore du boulot côté entrainement !
On va peaufiner tout ça !

Côté Garmin Fenix, ben courir avec est un vrai plaisir. Dans l’effort elle se fait oublier de suite.

Bien paramétrée, la Garmin Fénix se rend bien utile et répond surtout aux questions éternelles que l’on se pose en courant !!
-       A quelle distance se trouve encore le ravito ?
-       Quand est-ce que cette fichue côte va finir ?
-       Mais pourquoi est-ce que je ne vois pas encore l’arche d’arrivée ?

Bref, un très bel outil qui permet de se suivre pendant la course.

A double tranchant aussi quand tu te rends compte que tu as fait QUE 25 km sur les 32 annoncé ^^

Content de mon achat, et je pense que je vais finir par tester le cardio, même si je n’aime pas ça du tout et que je préfère courir au feeling !!

Sur ce...

Seb